불면증은 많은 사람들에게 영향을 미치는 흔한 수면 장애입니다.불면증을 퇴치하는 방법 중 하나는 수면을 촉진할 수 있는 음식을 먹는 것입니다. 밤에 잠을 더 잘 수 있도록 도와줄 수 있는 음식들과 안 좋은 음식들을 알려드리겠습니다. BEST1. 호두 호두는 수면 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 훌륭한 공급원입니다. 멜라토닌은 체내에서 자연적으로 생성되지만 멜라토닌이 풍부한 음식을 섭취하면 수면의 질을 향상시키는데 도움이 될 수 있습니다. 자기 전에 호두를 한 움큼 먹는 것은 여러분이 더 빨리 잠들게 하고 더 오래 자도록 도와줄 수 있습니다. BEST2. 체리주스 체리 주스는 멜라토닌의 또 다른 훌륭한 공급원입니다. 체리 주스를 하루에 두 번 마시면 수면 시간을 최대 90분까지 늘릴 수 있다는 연구 결과..